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La Mindfulness raccontata da chi ha partecipato a un percorso

A Milano il 30 aprile si tiene un workshop introduttivo alla Mindfulness condotto da Valeria Degiovanni.

La Mindfulness aiuta concretamente a ridurre lo stress e farci sentire meglio, sia fisicamente che mentalmente. Numerosi sono i benefici evidenziati dalla ricerca scientifica negli ultimi 30 anni:

–       sul piano psicologico: riduzione di insonnia, ansia, depressione, dipendenze, potenziamento della resilienza, della creatività, della concentrazione, dell’autostima, del senso di autoefficacia

–       sul piano organico: riduzione del dolore, dell’ipertensione, delle psoriasi, degli acufeni e rafforzamento del sistema immunitario

Non si tratta di una panacea per tutti i mali, ma di un percorso rigoroso e validato scientificamente che ottiene sempre più consensi, come dimostrano i corsi in partenza in diverse città d’Italia. In Lombardia la dott.ssa Valeria Degiovanni, Psicologa e Psicoterapeuta, Istruttore Senior di protocolli Mindfulness based, oltre che Consulente e Formatrice nell’ambito del Benessere Organizzativo e della Leadership, ha già condotto diversi programmi di Mindfulness nelle zone di Milano, Monza, Como, Cremona, e nei prossimi mesi presenterà nuove iniziative a Milano, Bergamo e Galbiate (LC).

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente. Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni disfunzionali che causano sofferenza e stress. Il corso insegna ad diventare più consapevoli di quando la mente inizia a vagare, distrarsi e ruminare, ovvero ripensare a quanto accaduto in un passato recente o lontano, commentando e giudicando, o quando viene catturata da pensieri relativi al futuro, a ciò che ancora deve succedere, alle nostre aspettative sulla realtà, ai programmi relativi alle cose da fare, ecc.  La pratica di Mindfulness ci fa rendere conto di dove si trova la nostra mente e ci allena a riportarla nell’unico momento reale, su cui abbiamo pieno potere, cioè il presente.

Ma cosa dicono i partecipanti ai corsi?

 “Grazie alla Mindfulness sono riuscita ad osservare in profondità stati di tensione e di ansia che mi bloccavano nel quotidiano. Nella quotidianità sono più serena e riesco a gestire le mie emozioni: le ascolto, se ne sento la necessità, oppure le lascio defluire. In generale sono molto più tranquilla e ho più consapevolezza delle mie priorità ” – Michela, Imprenditrice 

“Attraverso il corso ho imparato a ritagliare momenti in cui osservare il mio corpo e la mia mente, questo mi permette di accogliere stati fisici e mentali diversi e mi dà molta energia” – Cinzia, tecnologa alimentare

“Sono partita col volermi donare del tempo e, passo dopo passo, ho incontrato dolore, gioia, sofferenza, paura, felicità, libertà, pace, … e ora mi ritrovo a vivere di tutte queste situazioni ed emozioni, accogliendole con il sorriso. Ho imparato a ad accogliere i fatti della vita per come arrivano, invece di respingerli o distorcerli; ho iniziato ad ascoltare, gustare, apprezzare, porre attenzione e anche scegliere per raggiungere… ero partita con un pesante bagaglio che ho abbandonato strada facendo ed ora procedo leggera” – Donatella, consulente aziendale

Durante il workshop introduttivo, Valeria DegiovanniPsicologa e Psicoterapeuta, Istruttrice Senior di protocolli Mindfulness based del Centro Italiano Studi Mindfulness di Roma presenterà, tra le altre attività, gli esiti di numerose ricerche sicentifiche che hanno dimostrato la validità della Mindfulness nel miglioramento della nostra salute fisica (dolori cronici, ipertensione, psoriasi, acufeni, …) e psichica (ansia, depressione, disturbi del sonno e dell’alimentazione, dipendenze, …) oltre che nel potenziamento delle nostre performance scolastiche, lavorative e sportive (aumento della concentrazione e della produttività, riduzione degli errori, potenziamento della leadership) e nel miglioramento della qualità delle nostre relazioni interpersonali (maggiore capacità di ascolto e di empatia).

Quando

Sabato 30 aprile dalle ore 10:00 alle ore 17:00

Dove

Campo Teatrale, via Casoretto 41/a, Milano

Informazioni e approfondimenti

v.degiovanni@mindfulorganization.it

www.mindfulorganization.it

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